Abstract:
Foam rolling has already proved as a cooling down tool in many researches
and foam rolling gained popularity in recent years as a pre-workout warm-up strategy. The
purpose of the paper to examine the scientific evidence supporting that foam rolling may
increase flexibility, reduce muscle soreness and improve athletic performance. Foam rolling is
believed to work by the increasing blood flow and oxygenation to the targeted muscles, which
can help improve tissue mobility and reduce the risk of injury during exercise. The optimal
timing and duration of foam rolling for warmup purpose are still unclear and further research is
needed to fully understand its effects. Foam rolling has become popular in the fitness community
as a self-mayo facial release technique. Прокатка піни вже зарекомендувала себе як інструмент охолодження в багатьох дослідженнях
а пінопластовий ролик набув популярності в останні роки як стратегія розминки перед тренуванням. The
Мета статті — вивчити наукові докази, які підтверджують те, що прокатка піни може
підвищити гнучкість, зменшити біль у м’язах і покращити спортивні результати. Поролоновий валок є
Вважається, що він працює за рахунок збільшення кровотоку та оксигенації цільових м’язів, що
може допомогти покращити рухливість тканин і зменшити ризик травм під час тренувань. Оптимальний
Час і тривалість згортання піни для розігріву все ще неясні, і тривають подальші дослідження
необхідно, щоб повністю зрозуміти його наслідки. Фоумроллінг став популярним у фітнес-спільноті
як техніка самостійного розслаблення обличчя.
